보약보다 싸고 건강에 좋은 음식 7가지

보약보다 싸고 건강에 좋은 음식 7가지 먹어볼까?

 

비싼 돈을 주고 보약을 먹어야지만 건강에 좋은 것은 아닙니다. 일상생활 속에서 평소에 건강하고 좋은 음식들만 꼬박꼬박 잘 챙겨 먹으면 보약이 따로 필요 없습니다. 그래서 오늘은 보약보다 싸고 건강에 좋은 음식 7가지를 소개해드립니다. 

 

 

1. 블루베리

슈퍼푸드로 유명한 블루베리는 항산화 물질이 매우 많이 들어있습니다. 항산화 물질은 내 몸속 장기와 세포들이 녹슬어 가는 것을 막아준다고 생각하면 됩니다.

 

물건도 오래 쓰면 녹이슬고 여기저기 기름칠도 해줘야 잘 돌아가는 것처럼 블루베리를 먹으면 항산화 역할을 하기 때문에 세포 변이가 원인이 되는 암이나 당뇨병 같은 성인병 질환을 막는데 도움을 줍니다.

 

그리고 나이가 먹을 수록 점점 깜빡깜빡 거리는 형광등 같은 기억력을 살리는데 중요한 역할을 할 수 있고 비타민 A와 비타민 C 성분이 풍부해 심장도 튼튼하게 만들어 줍니다.

비타민 복용 과다로 탐험가 사망! 비타민 모르고 먹으면 정말 죽을 수도...

비타민 복용 과다로 탐험가 사망! 비타민 모르고 먹으면 정말 죽을 수도...

2. 당근

블루베리가 비싸다고 생각되신다면 당근을 드셔 보세요. 동네 마트에 가도 저렴한 가격으로 쉽게 드실 수 있습니다. 따로 껍질을 까기가 귀찮으시다면 세척된 당근도 좋습니다.

 

먹기 좋은 크기로 잘라 핸드폰이나 티브이를 볼 때 과자 대신 당근을 먹는 습관을 가진다면 암을 막아주고 천식을 줄여주며 류머티스 관절염에도 도움이 됩니다.

 

그리고 심장이 찌릿찌릿하고 아프거나 심장마비 전조증상이 느껴진다고 생각되시는 분들에게 심장에 좋은 역할을 하는 당근 섭취를 추천합니다. 당근을 먹으면 건강해지냐구요? 당근입니다.

 

3. 토마토

토마토는 남성 전립선 건강에 아주 좋은 식품입니다. 과일이 아니라 채소이기 때문에 많이 드셔도 크게 문제 될 것 이 없습니다. 

 

그냥 드시는 것 보다 익혀서 드시면 라이코펜 성분이 더욱 풍부해져 전립선 건강은 물론, 피부암, 방광암, 위암, 폐암 예방에도 많은 도움이 됩니다. 

 

 

4. 시금치

아이들은 시금치를 아주 좋아하지는 않습니다. 김밥에 몰래 넣어서 먹이려고 해도 어떻게 알고 바로 빼버리죠. 하지만 어른들은 얘기가 다릅니다. 

 

성인에게는 심장병과 골다공증 예방에 반드시 필요한 엽산과 오메가 3을 공급해주기 때문에 스트레스와 술 담배에 찌들어 사는 성인들은 많이 많이 드실수록 좋습니다.

 

특히 하체 혈류량 증가에도 좋기 때문에 많이 드신다면 뽀빠이처럼 하체 힘이 좋아져 사랑받는 배우자가 될 수 있습니다. 

 

5. 귀리

귀리도 슈퍼푸드입니다. 흰쌀밥만 드시지 마시고 귀리밥도 좋습니다. 귀리에는 수용성 섬유질 성분이 많이 들어있어 심장이 좋지 않으신 분들께 추천드립니다.

 

하지만 까끌거리는 식감이 거슬려 꺼려하신다면 샐러드를 만들어 먹을 때 곁들여 드시거나 요구르트와 같이 먹는 것도 맛있게 먹을 수 있는 방법입니다.

 

6. 요구르트

건강에 상징이라고 매체에서 많이 보던 요구르트 입니다. 특히나 장 건강에 도움을 주기 때문에 면역력 향상에도 좋습니다. 장에 사는 많은 유익균들이 나쁜 박테리아와 싸울 수 있도록 도와줍니다. 

 

 

 

7. 호두

임신해서 호두를 먹으면 태어나는 아기가 머리가 좋아진다는 속설이 있는 호두입니다. 호두에는 오메가 3 지방산이 풍부하고 폴리페놀 성분이 많아 몸속 염증을 잡아줍니다. 

 

요즘은 하루헤 한 봉지씩 간편하게 먹을 수 있는 견과류 간식 제품들도 많이 있고 호두는 꼭 들어있기 때문에 힘들게 딱딱한 호두껍질을 시간 내서 까드실 필요 없이 편리하게 드실 수 있습니다. 호두가 맘에 들지 않는다면 땅콩이나 아몬드도 대체 가능합니다.

 

 

건강에 좋은 음식 7가지를 간략하게 소개해 드렸습니다. 평소에 작은 관심을 기울이시고 작은 습관을 들시다면 그 작은 습관들이 건강을 크게 지켜줍니다.

 

공공보건 포털 결핵 및 잠복결핵 검사 확인서 온라인 무료 발급 방법

공공보건포털 결핵 및 잠복결핵 검사 확인서 온라인 무료 발급 방법

국가 건강검진 연기 대상자 신청방법 검사항목 암 검진 연기

국가건강검진 연기 대상자 신청방법 검사항목 암검진 연기

알고 있으면 도움되는 건강정보