VDT증후군(Visual Display Terminal Syndrome) 원인 증상 예방 수칙

컴퓨터와 스마트폰은 이미 생활의 많은 부분을 차지하고 있습니다. 그만큼 장시간 사용해야 하는 경우가 많이 있는데요. 이로 인해 여러 가지 관련 신체장애와 질환들이 유발되고 있는데 그중에서 대표적인 것이 바로 VDT 증후군(Visual Display Terminal Syndrome)입니다. VDT 증후군(Visual Display Terminal Syndrome) 원인과 증상 및 예방 수칙에 대해 알아보겠습니다.

 

 

VDT증후군(Visual Display Terminal Syndrome) 원인 증상 예방 수칙

 

 

• 원인

VDT증후군을 유발하는 원인 인자는 다양합니다. 

○ 잘못된 사무 작업장 디자인

○ 건조한 환기시설

○ 저품질 컴퓨터

○ 컴퓨터 사용자의 잘못된 자세

○ 고정된 자세에서 계속적이고 반복적으로 이루어지는 키보드 입력작업

 

• 증상

○ 눈이 자주 충혈되고 피로감을 느낌

○ 눈에 모래가 들어간것처럼 뻑뻑한 느낌

○ 빛이나 자극에 눈이 민감해짐

○ 근막동통증후군('담'에 걸렸다고 표현함)

○ 손목 결절종

○ 안구건조증

○ 일자목증후군

○ 손목터널증후군

 

 

○ 허리통증

○ 수근관증후군(장시간 키보드 작업으로 손목 신경에 압박이 가해져 손가락이 저리는 증상)

○ 목, 어깨, 팔꿈치, 손목 저림, 통증

○ 우울증, 수면장애, 두통

○ 인터넷중독, 게임중독

○ 편두통, 위장장애

○ 전자파 노출에 의한 피부질환, 기형아 출산, 유산

 

 

• VDT증후군 예방 체조

○ 양손을 깍지 낀 상태에서 뒷목을 아래 방향으로 천천히 눌러주기

○ 양손을 깍지 낀 상태에서 엄지손가락을 턱 밑부분에 위치시키고 천천히 위로 밀어주기

○ 오른손을 왼쪽 관자놀이 부위에 위치시키고 오른방향으로 서서히 당겨주기

○ 왼손을 오른쪽 관자놀이 부위에 위치시키고 왼쪽 방향으로 서서히 당겨주기

○ 양쪽 어깨를 위로 천천히 올리며 으쓱으쓱 동작 반복하기

○ 손 끝을 어깨위에 올리고 천천히 원을 그리며 돌리기

 

 

○ 팔꿈치를 몸 안쪽으로 서서히 당겨주기

○ 손목 돌려주기

○ 손가락을 폈다 구부렸다를 반복하기

○ 오른손을 쭉펴고 손바닥을 위로 향하게 한 다음 천천히 안쪽으로 당기기

○ 양손 깍지끼고 머리위로 천천히 뻗어주기

○ 등 뒤로 깍지끼고 팔을 위로 올리기

○ 다리를 꼬고 앉아 허리를 반대방향으로 틀어주기

 

 

• VDT증후군 예방 수칙

○ 컴퓨터 모니터 앞에 앉을 때 허리를 의자 등받이에 지지한다음 곧게 펴기

○ 키보드와 마우스는 손목이 꺾이지 않고 바른 자세를 유지할 수 있도록 하기

○ 눈높이와 모니터 화면 상단이 일치하도록 조절하기

○ 의자 등받이 각도를 90도에서 100도로 유지하기

○ 의자 높이와 자판기 높이가 일치하도록 조정하기

 

 

○ 눈이 모니터의 중앙을 직각으로 바라볼 수 있도록 경사도 조정하기

○ 의자 착석 면과 이용자의 종아리 사이에 손가락이 들어갈 정도의 공간 확보하기

○ 모니터와 50cm 이상 거리유지하기

○ 키보드와 작업대 높이는 팔꿈치 높이 절도로 조절하기

○ 1시간 작업하고 10분간 휴식 취하기

○ 손목보호 마우스패드 사용하기

 

VDT증후군(Visual Display Terminal Syndrome) 원인과 증상 및 예방 수칙과 도움이 되는 체조에 대해 알아보았습니다. 평소 작은 관심과 실천으로 예방하시기 바랍니다.